Болить поперек – чи допоможе класичний масаж?

Або з певного віку, або в силу обставин у більшості чоловіків і жінок болить нижня частина спини, а точніше поперек. Що робити в такому випадку, мало хто знає, а якщо думають, що знають, то часто помиляються. Як позбутися від больових відчуттів в попереку описали хлопці з https://massageinkiev.com/.

 

Щоб уникнути непорозуміння, в статті не буде специфічних термінів і цитат із книг з фізіології або анатомії. Текст написаний на простій повсякденній мові, в надії на те, що кожен, прочитавши його, зможе допомогти самому собі.

Не секрет, що організм необхідно розглядати як цілий механізм, а не окремі його деталі. Але не слід забувати, що той же хребет грає куди більш важливу роль, ніж, скажімо, апендицит. Взагалі про здоров'я спини починають замислюватися тільки тоді, коли вона починає хворіти. Але біль – це наслідок, а не причина. Необхідно викорінити першопричину.

Болі в нижній частині попереку можуть виникати з кількох обставин, проте найбільш поширені – це ослаблені, недорозвинені або атрофовані м'язи спини, зневоднення, а також хворі органи або інші ділянки тіла, які просто сигналізують про хвороби через поперек.

Зверніть увагу: стаття носить ознайомлювальний характер і не закликає до дії.

Давайте по порядку:

Ослаблені м'язи. З цим зрозуміло: відсутність регулярних фізичних навантажень і елементарної розтяжки може привести до болів в спині. Це не означає, що потрібно бігти в тренажерний зал і тягати штангу. Елементарна півгодинна прогулянка в день буде оптимальним фізичним навантаженням для будь-якого віку. А якщо вам вже більше 25-ти років, то хоча б три рази в тиждень необхідно приділяти увагу розтяжці, а точніше, поліпшенню еластичності м'язів. Звучить дуже просто на перший погляд, але змусити себе кожен день ходити мінімум по півгодини зможе не кожен. Життя сучасної людини наповнене стресами і побутовими справами, які відбуваються біля комп'ютера в офісі або вдома. Можна хоча б зрідка відмовлятися від поїздки в трамваї або машині. Таким чином м'язи просто будуть в тонусі, а постійна сидяча робота (навіть щоденні поїздки у власній машині) просто атрофують м'язи. В результаті навіть підйом набитою кошика в супермаркеті може призвести до травми.

Зневоднення. У день середньостатистичній людині необхідно випивати від 1,5 літра води і задовольняти потребу у вітамінах і мінералах за рахунок овочів і фруктів. Така, здавалося б, дрібниця, як недолік води, може не тільки викликати болі в спині, але і погіршити стан організму в цілому.

Воду потрібно пити. А якщо точніше: пити потрібно воду. Вода потрібна для очищення організму, в іншому випадку організм буде витягувати воду з життєво важливих «деталей» організму і в тому числі з м'язів, зв'язок і суглобів. Суху зв'язку або кістку набагато простіше травмувати. Просто пийте воду.

Третє, що може бути, – це травма або грижа. Тобто, якщо ви регулярно піддаєте м'язи спини фізичним навантаженням, час від часу робите розтяжку і п'єте по два літри води в день, швидше за все вам потрібно звернутися до лікаря.

Успіхів!

Джерело: http://www.management.com.ua/partners/2017/06/07/massazhnyj-kabinet-massageinkiev-obzor-tajnogo-pokupatelya/